Szerokie wyciskanie nóg na suwnicy

Porady ekspertów

Umieść stopy szerzej niż na szerokość ramion, aby skuteczniej docelować wewnętrzne mięśnie ud.

Usiądź na maszynie do wyciskania z plecami przyciśniętymi do poduszki i stopami szeroko rozstawionymi na platformie.
Odblokuj zaczepy bezpieczeństwa i zegnij kolana, aby opuścić platformę w twoim kierunku.
Wypchnij platformę do góry, wyprostowując nogi i skupiając się na dociskaniu przez pięty.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.