Szeroki przysiad hack na sankach

Porady ekspertów

Trzymaj głowę i klatkę piersiową podczas ruchu. Popychaj przez pięty, aby aktywować pośladki i czworogłowe skuteczniej.

Umieść się na maszynie do ciągnięcia z powrotem przyciśniętym do poduszki i stopy szerzej niż na szerokość ramion.
Rozłóż maszynę, prostując nogi i odpięwając zabezpieczenia.
Opuszczaj maszynę, zginając kolana i odsuwając biodra do tyłu, jakbyś siadał.
Kontynuuj, aż uda będą równoległe do platformy.
Popychaj przez pięty, aby wyprostować nogi i wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.