Wąskie wypychanie nóg na suwnicy

Porady ekspertów

Trzymaj stopy równolegle i blisko siebie, aby skupić się na zewnętrznej części ud i zapewnić równomierne rozłożenie wagi.

Usiądź na maszynie do wyciskania nóg z plecami i głową wygodnie opartymi o wyściełane oparcie.
Umieść stopy blisko siebie na platformie przed sobą.
Zwolnij zaczepy bezpieczeństwa i opuść platformę do siebie, zginając kolana.
Wypchnij platformę do góry, wyprostowując nogi, nie blokując kolan.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.