Pojedynczy wykrok curtsy
Porady ekspertów
Utrzymuj wyprostowaną postawę przez całe ćwiczenie, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi i rękami na biodrach.
- Opuść prawą nogę do tyłu i na skos przez ciało, jak przy wykonywaniu ukłonu.
- Pochyl ciało, aż lewe udo będzie równoległe do podłogi.
- Odepchnij się przez lewą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Pośladki80%
Dodatkowy
Czworogłowe uda20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
