Wahadła nóg w bok

Porady ekspertów

Utrzymuj stabilność górnej części ciała i unikaj zbytniego pochylania się podczas kołysania nogi, aby zachować właściwą formę.

Stań prostopadle do ściany lub podparcia, trzymając się jej jedną ręką dla równowagi.
Przenieś nogę najbliższą do podparcia przez ciało, a następnie na bok.
Utrzymuj kontrolowane ruchy i tors tak nieruchomy, jak to możliwe.
Wykonaj pożądaną liczbę ruchów przed przejściem na drugą nogę.

Główny

Czworogłowe uda50%

Pośladki50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła