Przysiady z krokiem w bok
Porady ekspertów
Trzymaj ciężar na piętach i odsuń biodra do tyłu, aby skutecznie zaangażować pośladki.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami razem i rękami z boków lub z przodu dla równowagi.
- Zrób szeroki krok na bok prawą stopą i przysiądź, trzymając lewą nogę prostą.
- Odepchnij się od prawej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz na lewą stronę i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
