Boczny krok z przysiadu
Porady ekspertów
Upewnij się, że utrzymujesz prawidłową formę przysiadu, z klatką piersiową na górze i kolana śledzące palce u stóp, aby zapobiec obciążeniu kolan.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami razem.
- Wykonaj krok na bok prawą stopą i wykonaj przysiad.
- Odepchnij się od prawej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz na lewej stronie, wykonując krok na bok lewą stopą.
- Kontynuuj naprzemiennie na obie strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki50%
Czworogłowe uda40%
Dodatkowy
Łydki10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
