Nożyce w leżeniu bokiem

Porady ekspertów

Wykonuj kontrolowane ruchy i unikaj wykorzystywania impetu. Zaangażuj mięśnie brzucha, aby ustabilizować tułów i zapobiec kołysaniu.

Połóż się na boku z wyprostowanymi nogami ułożonymi na sobie.
Wsparcie głowy dolną ręką lub połóż ją na ręczniku.
Unieś obie nogi nieco nad ziemię, trzymając je prosto.
Podnieś górną nogę, jednocześnie opuszczając dolną nogę, jakbyś robił nożyczki.
Kontynuuj zmieniając nogi przez określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.