Wykrok boczny z rotacją biodra

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha i płynnie obracaj biodrem, aby uniknąć nagłych ruchów.

Stań z stopami razem i rękoma na biodrach.
Zrób szeroki krok w bok prawą stopą, zginając prawe kolano w bok.
Podczas wykonywania przysiadu, obróć biodro wewnętrznie.
Odepchnij się od prawej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz to samo po lewej stronie i kontynuuj na przemian przez pożądaną liczbę powtórzeń.