Wykrok boczny

Porady ekspertów

Utrzymuj wagę na piętach i odsuń biodra, aby skutecznie docelować pośladki i mięśnie dwugłowe.

Stój z nogami razem i rękoma na biodrach lub złączonymi z przodu.
Zrób duży krok na bok jedną stopą, zginając kolano prowadzącej nogi, jednocześnie prostując drugą nogę.
Odsuń biodra podczas wykonywania wykroku, trzymając klatkę piersiową prosto.
Odepnij się od prowadzącej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz na drugiej stronie i kontynuuj zmianę stron przez określoną liczbę powtórzeń.