Odwodzenie biodra w bok
Porady ekspertów
Kontroluj swoje ruchy i unikaj używania impetu do podnoszenia nogi; skup się na pracujących mięśniach pośladków.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na boku, trzymając ciało prosto, a głowę opartą na ramieniu.
- Nieco zegnij dolną nogę dla stabilizacji.
- Podnieś górną nogę prosto w górę ku sufitowi, prowadząc piętą.
- Powoli opuść nogę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
