Podnoszenie nogi z przesuwaniem

Porady ekspertów

Utrzymuj tułów w pionie i zaangażowany korpus, aby zachować równowagę podczas unoszenia nóg. Upewnij się, że twoje przesuwanie jest szybkie i lekkie, aby utrzymać tętno na wysokim poziomie.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij od stania z nogami razem.
Przesuń się na bok, wykonując szybki krok przednią nogą, a następnie zbliżając do niej tylną nogę.
Po przesunięciu na bok unieś zewnętrzną nogę prosto na bok.
Przesuń się z powrotem w przeciwnym kierunku i unieś drugą nogę.
Kontynuuj naprzemienne przesuwanie i unoszenie nóg przez żądaną liczbę powtórzeń lub czas.