Przeskoki z przesuwaniem

Porady ekspertów

Utrzymuj niską pozycję przez całe ćwiczenie, aby utrzymać stałe napięcie w pośladkach i poprawić stabilność oraz siłę.

Zacznij w pozycji przysiadu z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Skocz w prawo, miękkim lądowaniem na palcach stóp i natychmiast wejdź w przysiad.
Szybko przeskocz w lewo, ponownie lądując w pozycji przysiadu.
Kontynuuj przeskakiwanie z boku na bok przez określoną liczbę powtórzeń lub czas.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła