Bieganie z półprzysiadem i skokiem

Porady ekspertów

Podczas wykonywania półprzysiadu ze skokiem skup się na eksplozywnej sile z nóg, jednocześnie utrzymując prosty grzbiet, aby zwiększyć intensywność skoku.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij biegać w miejscu, angażując mięśnie brzucha i machając rękoma.
Przejdź do półprzysiadu, opuszczając biodra do tyłu i w dół w pozycji półprzysiadu.
Wykonaj wybuchowy skok z pozycji półprzysiadu.
Miękko wyląduj i natychmiast wróć do biegania w miejscu.
Powtórz sekwencję, zmieniając bieganie i półprzysiady ze skokiem.