Bieg z podskokami

Porady ekspertów

Skup się na miękkim lądowaniu przy każdym skoku, aby zmniejszyć obciążenie stawów i utrzymać rytm umożliwiający wykonywanie ćwiczenia przez dłuższy czas.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij od biegania w miejscu, aby ustalić stałe tempo.
Po kilku sekundach biegania, wykonaj skok, wypychając się do góry obiema stopami.
Miękko wyląduj i kontynuuj bieganie w miejscu.
Zmień bieganie z podskokami, utrzymując stałe tempo przez całe ćwiczenie.