Bieganie z półprzysiadami
Porady ekspertów
Upewnij się, że kolana nie wychodzą poza palce stóp podczas półprzysiadu, aby chronić stawy kolanowe i zaangażować odpowiednie grupy mięśniowe.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij biegać w miejscu, lekko podnosząc kolana przy każdym kroku.
- Przejdź do półprzysiadu, opuszczając ciało w płytkie położenie przysiadu.
- Odepnij się od pięt, aby wrócić do biegania w miejscu.
- Kontynuuj zmieniając bieganie i półprzysiady, utrzymując płynny ruch.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Łydki25%
Pośladki25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
Alternatywy
