Rozciąganie 'kołysząca żaba'

Porady ekspertów

Skup się na poruszaniu biodrami, a nie dolną częścią pleców, aby pogłębić rozciąganie pośladków i wewnętrznych ud.

Zacznij na czworaka z kolanami szerzej niż na szerokość bioder.
Skieruj palce stóp na zewnątrz i usiądź w kierunku pięt.
Przechyl się do przodu, przenosząc ciężar ciała na ręce, a następnie w kierunku pięt.
Kontynuuj ten ruch kołysania przez pożądany czas.