Podciąganie na kółkach gimnastycznych
Porady ekspertów
Skup się na pociąganiu łokciami, a nie rękami, aby w pełni zaangażować mięśnie grzbietu i zminimalizować udział bicepsów.
Instrukcja krok po kroku
- Chwytaj pierścienie tak, aby dłonie były skierowane ku sobie.
- Wisz z wyciągniętymi ramionami, prostymi nogami i stopami uniesionymi nad ziemią.
- Podciągnij się, przyciągając łokcie w dół do boków, aż podnosisz się do góry, tak że broda znajduje się powyżej pierścieni.
- Powoli opuść się z kontrolą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
