Podciąganie z ugiętymi kolanami na kółkach gimnastycznych
Porady ekspertów
Utrzymuj ciało w prostej linii od głowy do kolan i pociągaj łokciami, a nie tylko rękoma, aby w pełni zaangażować mięśnie grzbietu.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść pierścienie na wysokości talii i usiądź pod nimi z nogami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Chwyć pierścienie w neutralnym uchwycie i pochyl się do tyłu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Pociągnij klatkę piersiową w kierunku pierścieni, zginając łokcie i cofając łopatki.
- Powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
