Odwodzenie biodra ze stojącej pozycji z taśmą oporową

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z opaską oporową zapiętą wokół kostek.
2. Przenieś ciężar ciała na jedną nogę, lekko ją zginając.
3. Podnieś drugą nogę na bok, trzymając palce stóp skierowane do przodu.
4. Powoli wróć z nogą do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Guma oporowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła