Mostek pośladkowy na jednej nodze z taśmą oporową

Porady ekspertów

Upewnij się, że opaska oporu jest bezpiecznie umieszczona wokół ud tuż nad kolanami i utrzymuj napięcie w opasce przez całe ćwiczenie.

Połóż się na plecach z jedną stopą płasko na podłodze, a drugą nogą wyprostowaną, opaska oporu umieszczona powyżej kolan.
Pchnij przez piętę stopy na podłodze, aby unieść biodra, wyprostowując drugą nogę i utrzymując napięcie w opasce.
Wytrzymaj chwilę w górze, następnie powoli opuść biodra.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Guma oporowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła