Odwodzenie nóg w leżeniu z taśmą oporową

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na boku z opaską oporową wokół nóg tuż nad kolanami.
2. Ułóż biodra w jednej linii i wyprostuj nogi.
3. Podnieś górną nogę w kierunku sufitu, utrzymując napiętą opaskę.
4. Powoli opuść nogę z kontrolą.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.

Szczegóły

Główny

Pośladki70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Guma oporowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła