Wypchnięcia bioder na kolanach z taśmą oporową

Porady ekspertów

Zaangażuj mięśnie brzucha i napędzaj ruch przez pięty, aby maksymalnie aktywować mięśnie pośladkowe.

Klęknij na ziemi z opaską oporową owiniętą wokół bioder i zakotwiczoną za tobą.
Pochyl się nieco do przodu, a następnie napędzaj biodra do przodu, przeciwstawiając się oporowi opaski.
Ściśnij pośladki na szczycie ruchu.
Powróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz ruch odpowiednią liczbę razy.