Chód kaczką z taśmą oporową
Porady ekspertów
Utrzymuj niską pozycję przysiadu przez całe ćwiczenie, aby utrzymać ciągłe napięcie w pośladkach.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść opaskę oporową wokół nóg tuż powyżej kolan.
- Przysiądź w niskiej pozycji.
- Krokuj naprzemiennie do przodu i na boki każdą stopą, chodząc jak kaczka.
- Kontynuuj poruszanie się do przodu na określony dystans lub czas.
- Utrzymuj klatkę piersiową wyprostowaną i prosty grzbiet przez cały ruch.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Guma oporowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
