Szybkie stąpanie (wersja 2)

Porady ekspertów

Utrzymuj lekki i skoczny rytm, trzymając przednią część stóp na ziemi, aby zminimalizować wpływ na stawy.

Rozpocznij w pozycji stojącej, stopy szerokości ramion.
Lekko zegnij kolana i biodra, aby przyjąć postawę sportową.
Szybko przesuwaj stopy na miejscu, naprzemiennie lewą i prawą w szybkim tempie.
Kontynuuj szybkie przesuwanie przez określony czas, utrzymując równomierne tempo.