Przysiady z pauzą

Porady ekspertów

Kontroluj opadanie i unikaj odbijania się z dolnej pozycji, aby utrzymać napięcie w mięśniach nóg.

Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion.
Przejrzyj w pozycję przysiadu, trzymając plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną.
Poczekaj na dole przez dwa uderzenia.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.