Przysiad na jednej nodze z podporą

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu właściwej osiowania kolana i kostki, i lekko użyj podparcia, aby upewnić się, że mięśnie nogi wykonują pracę.

Stań na jednej nodze z ręką na stabilnym podparciu dla równowagi.
Obniż ciało, zginając kolano i siadając w biodro, trzymając drugą nogę uniesioną.
Idź tak nisko, jak możesz, utrzymując równowagę i właściwą formę.
Wypchnij się przez piętę stojącej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wykonaj wszystkie powtórzenia po jednej stronie, zanim przejdziesz na drugą nogę.