Przysiad na jednej nodze (pistol)

Porady ekspertów

Utrzymuj mocne centrum ciała przez cały ruch, aby pomóc w utrzymaniu równowagi. Trzymaj nieruchomą nogę prostą i równoległą do podłogi, aby zapewnić właściwą formę i maksymalne zaangażowanie mięśni.

Instrukcja krok po kroku

Stań na jednej nodze z drugą nogą wyprostowaną przed siebie.
Opuszczaj ciało w pozycję przysiadu, trzymając wyprostowaną nogę nad ziemią.
Idź tak nisko, jak potrafisz, utrzymując równowagę i nie pozwalając wyprostowanej nodze dotknąć podłogi.
Wypchnij się przez piętę stojącej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.