Przysiady na jednej nodze
Porady ekspertów
Równowaga jest kluczowa. Trzymaj mocno mięśnie brzucha i skup się na punkcie przed sobą, aby utrzymać stabilność.
Instrukcja krok po kroku
- Stań na jednej nodze z drugą nogą wyprostowaną prosto przed sobą.
- Opadnij w pozycję przysiadu, trzymając wyprostowaną nogę nad ziemią.
- Wypchnij się przez stojącą nogę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.
Szczegóły
Główny
Pośladki40%
Czworogłowe uda40%
Dodatkowy
Łydki20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
