Przysiad na jednej nodze na niskiej skrzyni

Porady ekspertów

Upewnij się, że kolano pracującej nogi jest w linii z twoją stopą, aby zapobiec kontuzjom i zapewnić prawidłową formę.

Stój przed niskim pudłem lub ławką z jedną stopą na ziemi i drugą stopą na pudle.
Opuszczaj biodra do tyłu i w dół w przysiadzie, utrzymując wagę na pięcie stopy na ziemi.
Wypchnij się przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.