Przysiad na jednej nodze z dotknięciem pięty

Porady ekspertów

Skup się na kontrolowaniu opadu, aby zwiększyć aktywację mięśni i poprawić równowagę.

Stań na jednej nodze z wyciągniętymi przed sobą ramionami dla równowagi.
Opadnij w przysiad, jednocześnie sięgając przeciwną ręką, aby dotknąć pięty stojącej nogi.
Zachowaj klatkę piersiową prosto i plecy proste przez cały ruch.
Wypchnij się przez stojącą nogę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.