Wąski przysiad z deficytem
Porady ekspertów
Utrzymuj kolana nad stopami i klatkę piersiową prosto, aby zachować prawidłową postawę i równowagę.
Instrukcja krok po kroku
- Stój na podwyższonej platformie z nogami bliżej niż na szerokość ramion.
- Obniż ciało, zginając kolana i biodra, utrzymując ciężar na piętach.
- Kucnij tak nisko, jak tylko możesz, zachowując formę.
- Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki50%
Czworogłowe uda40%
Dodatkowy
Łydki10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
