Nożyce w leżeniu
Porady ekspertów
Upewnij się, że dolna część pleców jest przyciśnięta do podłoża i unikaj kołyszącego się ruchu, aby skupić się na mięśniach czworogłowych.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i ramionami z boków.
- Unieś nieco nogi nad ziemię.
- Wykonaj ruch nożycowy, naprzemiennie unosząc każdą nogę w górę i w dół.
- Utrzymuj kontrolowany i ciągły ruch.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
