Leżące odwrotne brzuszki 'żaba'

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z rękami pod pośladkami w celu podparcia i zgiętymi kolanami na zewnątrz, a podeszwami stóp razem.
2. Napięj pośladki i mięśnie brzucha, aby unieść stopy w kierunku sufitu, podnosząc biodra z podłogi.
3. Powoli opuść biodra z powrotem na podłogę, nie pozwalając stopom się dotknąć.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, utrzymując stałe i kontrolowane tempo.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła