Nożyce skośne w leżeniu

Porady ekspertów

Trzymaj dolną część pleców przyciśniętą do podłogi, aby chronić kręgosłup i zapewnić, że twoje mięśnie skośne brzucha wykonują pracę.

Połóż się na plecach z rękami pod pośladkami w celu wsparcia.
Podnieś obie nogi nad ziemię i skrzyżuj je nad sobą w ruchu nożyczkowym.
Na przemian przekładaj każdą nogę nad drugą, utrzymując nogi proste i uniesione.
Kontynuuj ruch nożyczkowy przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła