Unoszenie nóg w leżeniu i przytrzymanie

Porady ekspertów

Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i unikaj wyginania pleców, przyciskając dolną część pleców do podłoża podczas wykonywania ćwiczenia.

Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami pod pośladkami w celu wsparcia.
Powoli podnieś nogi do kąta 90 stopni, trzymając je prosto i razem.
Utrzymaj pozycję na górze przez kilka sekund.
Powoli opuść nogi, nie dopuszczając do ich dotknięcia podłogi.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.