Statyczne wygięcie tułowia w leżeniu na brzuchu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się twarzą na dole na podłodze z rękoma wyciągniętymi przed siebie.
2. Zaangażuj swoje centrum, pośladki i mięśnie pleców, aby unieść ramiona, klatkę piersiową i nogi z podłogi.
3. Utrzymuj tę uniesioną pozycję, trzymając szyję w pozycji neutralnej i patrząc w dół.
4. Utrzymaj pozycję przez pożądany czas, zanim delikatnie wrócisz do pozycji wyjściowej.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła