Unoszenie prostych nóg w leżeniu
Porady ekspertów
Upewnij się, że dolna część pleców jest przyciśnięta do podłogi, aby uniknąć wygięcia i skutecznie zaangażować mięśnie brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z prostymi i złączonymi nogami.
- Trzymaj ramiona obok ciała dla wsparcia.
- Podnieś prosto nogi w kierunku sufitu, trzymając je razem i wyprostowane.
- Opuszczaj je, nie dotykając podłogi.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
