Kopnięcia żabki w leżeniu
Porady ekspertów
Upewnij się, że biodra pozostają stabilne i osadzone, aby uniknąć napięcia dolnej części pleców i skupić się na pośladkach.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą na macie z rękoma pod brodą.
- Zegnij kolana, rozsuwając je na boki, zachowując jednocześnie stopy razem.
- Podnieś obie pięty w kierunku sufitu, ściskając pośladki na górze ruchu.
- Opuść nogi do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
