Skręty tułowia leżąc 'żabka'

Porady ekspertów

Skup się na kurczeniu pośladków na górze ruchu i unikaj używania impetu do podnoszenia nóg i bioder z ziemi.

Połóż się na plecach z rękami za głową, zgiętymi kolanami i stopami razem (kolana na boki).
Napięj mięśnie brzucha i pośladków, aby unieść stopy z ziemi, zbliżając kolana do łokci.
Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli opuść stopy do pozycji wyjściowej, nie pozwalając im dotknąć ziemi.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła