Leżące podnoszenie obu pośladków
Porady ekspertów
Zaangażuj pośladki, aby unieść obie nogi i uniknąć nadmiernego wygięcia dolnej części pleców poprzez utrzymanie napiętych mięśni brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na brzuchu z prostymi nogami i ramionami wzdłuż ciała.
- Napięj pośladki, aby unieść obie nogi z ziemi.
- Wytrzymaj unoszenie przez chwilę, następnie opuść nogi, nie dotykając podłogi.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
