Ósemki z nogami zgiętymi w kolanach leżąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
2. Podnieś stopy z podłogi i przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
3. Poruszaj kolanami w wzór ósemki.
4. Zachowaj płynny i kontrolowany ruch.
5. Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda40%

Pośladki40%

Dodatkowy

Tył uda20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła