Koła nogą w leżeniu na plecach (naprzemienne)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękoma obok ciała.
2. Unieś jedną nogę nieco nad ziemię i zacznij wykonywać małe okręgi w powietrzu uniesioną nogą.
3. Wykonuj okręgi przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień kierunek.
4. Opuszczaj nogę i powtórz z drugą nogą, zapewniając równomierne obciążenie obu stron.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła