Naprzemienne kopnięcia żabki w leżeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się twarzą na macie z rękoma pod brodą.
2. Zegnij kolana, rozsuwając je na boki, zachowując jednocześnie stopy razem.
3. Naprzemiennie podnoś każdą piętę w kierunku sufitu, ściskając pośladki na górze ruchu.
4. Opuść nogę i powtórz to samo z przeciwną nogą.
5. Kontynuuj naprzemiennie przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła