Rowerki w powietrzu leżąc

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowany ruch i unikaj pociągania za szyję rękoma.

Połóż się na plecach z rękami za głową, łokciami szeroko.
Podnieś obie nogi z ziemi i zegnij je pod kątem 90 stopni.
Zacznij poruszać nogami w ruchu rowerowym, wyciągając jedną nogę, podczas gdy drugie kolano zbliża się do klatki piersiowej.
Przy każdym cyklu nogi, obróć tułów, aby przeciwny łokieć zbliżył się do zbliżającego się kolana.
Kontynuuj płynny ruch w ruchu rowerowym przez pożądany czas trwania lub powtórzenia.