Leżące odwodzenie i przywodzenie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z ramionami z boków i nogami wyprostowanymi do góry.
2. Powoli rozsuń nogi na boki tak daleko, jak potrafisz, utrzymując je proste.
3. Złącz nogi, ściskając wewnętrzną stronę ud.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła