Wykrok z przeskokiem

Porady ekspertów

Skup się na miękkim lądowaniu i eksplozywnych skokach, aby maksymalizować rozwój siły przy minimalnym wpływie na stawy.

Rozpocznij w pozycji wykroku z jedną nogą z przodu, a drugą wyciągniętą do tyłu.
Opuszczaj kolano tylnej nogi w kierunku ziemi w kontrolowanym wykroku.
Wykonaj eksplozywny skok i wymień nogi w powietrzu.
Miękko wyląduj z powrotem w pozycji wykroku z przeciwną nogą z przodu.
Kontynuuj wymianę wykroków ze skokami przez określoną liczbę powtórzeń.