Maszyna outdoorowa - wiosłowanie w dół siedząc
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową prosto i unikaj zbytniego odchylania się do tyłu, aby zapewnić, że to twoje mięśnie grzbietu wykonują pracę, a nie bicepsy.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na maszynie do wyciągania wyciągu górnego i dostosuj poduszkę kolanową, aby dobrze przylegała do nóg.
- Chwytaj sztangę szerokim chwytem, dłonie szerzej niż na szerokość ramion.
- Nieco się odchyl do tyłu i przyciągnij sztangę do klatki piersiowej.
- Ściśnij łopatki razem na dole ruchu.
- Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Specjalna maszyna
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
