Statyczne chodzenie na maszynie eliptycznej dźwigniowej
Porady ekspertów
Wykonuj płynne i stałe ruchy, unikaj odbijania się lub szarpania, aby utrzymać zaangażowanie mięśniowe i intensywność treningu kardio.
Instrukcja krok po kroku
- Wsiądź na maszynę eliptyczną i umieść stopy na pedałach.
- Trzymaj się nieruchomych uchwytów dla równowagi.
- Zacznij pedałować do przodu, trzymając ciało wycentrowane nad maszyną.
- Dostosuj opór według potrzeb, aby dopasować go do swojego poziomu kondycji.
- Kontynuuj przez określony czas treningu.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Łydki25%
Pośladki25%
Tył uda25%
Sprzęt
Specjalna maszyna
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
Alternatywy
