Boczne wchodzenie na podwyższenie z unoszeniem kolana
Porady ekspertów
Wypchnij kolano do góry z mocą, aby zaangażować mięśnie brzucha i utrzymać równowagę podczas ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Stań obok ławki lub stabilnej platformy bokiem do niej.
- Wstąp na platformę najbliższą stopą.
- Podczas wchodzenia, wypchnij przeciwne kolano w kierunku klatki piersiowej.
- Zeskocz z tą samą nogą i wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Pośladki40%
Dodatkowy
Łydki10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
